Conform ACE, ridicarea genunchilor la piept se claseaza pe al doilea loc in topul celor mai eficiente exercitii pentru abdomen. Se numara si printre cele mai grele exercitii pe care le poti face la sala, alaturi de abdomenele pe plan inclinat si la 90 grade. Cum se face? Aseaza-te pe aparat, pozitioneaza-ti spatele drept si prinde-te de manere. Îți oferim 10 exerciții pentru abdomen eficiente și ușoare pentru începători. Acest antrenament abdominal este perfect pentru începători, deoarece ai nevoie doar de un covoraș pentru a face exerciții. Unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru formarea unui contur frumos a mușchilor abdominali. Poți viziona GRATUIT și Lucrand acesti muschi, veti imbunatati postura si echilibrul corpului vostru, reusind in acelasi timp sa scapati de grasimea de la nivelul abdomenului. Iata cum puteti efectua acest exercitiu eficient: Asezati-va pe antebrate si pe varfurile picioarelor. Pe masura ce intariti zona mediana, sporiti nivelul de dificultate al plansei, stand pe coate. 3. Răsuciri (crunches) bicicletă. Acesta este unul dintre cele mai eficiente exerciții pentru abdomen. Răsucirile bicicletă lucrează simultan întregul perete abdominal grație dificultății lor. Mod de execuție. Întinde-te pe o saltea pentru yoga cu spatele drept și picioarele ușor depărtate și flexate. 4. Exercitii pentru abdomen - abdomene pe banca. Exercitiu pentru abdomenul superior: Aseaza-te pe podea intins cu mainile sub cap, partea inferioara a piciorului pe o banca, genunchii si coapsele sa fie inclinate la 90 de grade. Tine capul normal, nu il impinge in fata in timpul ridicarii si nici nu iti du barbia in piept. Iti propunem si alte alternative de exercitii pentru burta. Iti propunem antrenamente complete care alterneaza diverse exercitii efectuate la sol cu cele cardio. Este vorba cele mai indraznete si cele mai eficiente antrenamente localizate la nivel de abdomen, eficiente si cu rezultate dovedite. Sa incepem! BZWk.

cele mai bune exercitii pentru abdomen